やる気が出ない…何もしたくない…という時ってありますよね。
そんなやる気が出ない時にやる気を出す方法をどうしたらいいのか？一番簡単な考え方と方法をまとめました。
やる気が出ないときにやる気を出す方法は？
とにかくやり始めること！
やる気が出ないときにやる気を出す一番てっとり方法は
「とにかくやり始める！」です！
やり始めるとやる気が出てくる＝やらないとやる気は出ない
やる気はどこからくるのでしょうか？
実は『やる気』を生み出す脳の場所があります。「側坐核」といって脳の真ん中・中央に左右にひとつずつあります。
側坐核が活動するとやる気がでるのですが、ある程度の刺激がないと活動してくれません。
やる気が出る側坐核を刺激するには、やり始める・行動することが一番てっとり早いです。
なぜなら、やる気の側坐核、一度やりはじめて信号が送られるようになると、どんどん側坐核が自己興奮して集中力がアップして気分が乗ってくるんです。
なので、とにかくやり始めれば、やる気が出てきてノッてきます！
やる気がでないときにやる気を出す一番簡単な考え方
そもそも論：やる気は必要ない
やる気は確かにあるに越したことはないんですが、そもそも論で「やる気は別に必要ない」という考え方をしていると動きやすくなります。
「やる気がなくても仕事や作業が効率的に済んでしまえばOK」という考え方でもあります。
動けばなんとかなる
こういう経験はないでしょうか？
「朝起きた時、もう眠いしやる気ないから会社や学校をずる休みしたい…
でも時間が迫ってきたし着替えて身支度してご飯食べて家を出て…
会社や学校に着く頃には平気になって『ああズル休みとかしなくて良かったなあ』と思ったりする」
やる気がなくても動けばなんとかなる、は日常的に起こっています。
なのでダルい・気持ちが乗らないなあと思っても、やり始める！
そうするとスルスルっと作業等が捗りますよ！
やる気がでないけどまずやってみる方法
そうはいっても、やる気がでない時には、つい動けなくてダラダラしちゃいますよね！
そんな時に一工夫で「やる気がでないけどやり始める」ことがやりやすくなる方法やテクニックをまとめました。
タイマーセットでちょっとだけはじめてみる
３分、５分、１０分…とにかく「本当に○分だけ」戦略で、タイマーをセットしてちょっとだけはじめてみましょう！
CMや待ち時間にちょっとだけやり始める
例えば
- テレビやYouTubeでCM・広告を見ている間
- コーヒーメーカーでコーヒーを淹れているちょっとした待ち時間
- ゲームのロード画面中
など、まずはちょっとした隙間時間にやってみましょう！
特に筋トレやダイエット系や家事掃除系の「やる気がでないけどやらなきゃ」というものに関して効果的ですよ！
まとめ：やり始めないことにはやる気はでない
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